cos nie tak

najpierw napisalem tamtego posta, a pozniej przeczytalem posty od Ciebie, wiec sorki ;) nie iwem czy dobrze zrozumialem tamte posty, ale ulozylem cos takiego A 1 przysiad 3s 2 mc 2s/3s 3 wyciskanie na plaskiej 3s 4 wioslowanie w opadzie 3s 5 wyciskanie hantlami w gore(barki) 3s 6 podciaganie na drazku 3s (max, jakies 4 powtorzenia) 7 cos na [...]

Dudek, nie mam powodów żeby was okłamywać z dietą... ja chce sobie pomóc a nie siebie i innych oszukiwać... Dietę trzymam w 99% procentach, wyjątkowo w niedziele pozwolę sobie na jakis domowy obiad (placki ziemniaczane, pierogi czy coś takiego). Pić oprócz wody nic nie piję, alkoholu długo nie miałem w ustach (co najwyzej 1 piwko miesiac temu). Na [...]

aha jak trenowałeś zapasy to bardziej mogłeś sobie cos zrobic z kolanem niz przy boksie...to chyba boks jest "bezpieczniejszy". Aż tak to nic z noga sie nie dzieje tylko właśnie chodzi o to ze tam ciagle skaczesz ....

Nie obawiam się usunięcia tematu i bana choć wiem, że istnieje taka możliwość. Robię ciągle screeny tak na zapas żeby były jak coś dowody.

jeśli o mnie chodzi to już prawie rok nie ćwicze , z pewnych niestety względów musiałem pzerwac a teraz jakoś ciężko mi zacząć - leniwy się zrobiłem wcześniej ponad 3 lata ćwiczyłem z dość dobrymi skutkami ale mierzyłem sie tylko w pierwszym roku ćwiczeń a potem tylko w lustro bo tylko to było relatywne , pamietam tylko ze łapke miałem 44 cm , i [...]

[...] Biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 12 10 10 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (chwyt młotkowy) 3s 12 10 10 --//- na modlitewniku 3s 12 10 10 Wywal cos 6-8 serii powinno wystarczyc. Środa Plecy: -podciąganie na drążku 3s max - 4 serie bym zrobil -ściąganie drążka (wyciąg górny ) 3s 10-8 - wywalilbym -wiosłowanie w [...]

guns: mam 3 kyu braki staram się uzupełniać elementami boxu i parteru, ale raczej mało mam na to czasu, box jeszcze w moim wykonaniu jakoś wygląda ale parter to porażka no i siłownia okresowo si eu mnie pojawia co do diety to zajżyj do działu odżywianie, ja sie interesuje(zastanawiam się nad studiowaniem dietetyki) ale jakoś bardzo się dietą nie [...]

dokładnie jak wyżej kupidyn napisal dlatego zastanów sie czy warto weź pod uwage to ze -trening kuleje ,dieta kuleje i przy takich zdolnościach jakie masz teraz nawet nie wykorzystasz włąściwości tej mety bo podstaw żadnego czynnika nie masz zeby coś działało prawidłowo i ogólnie wyjdzie na to ze nic na tym nie skorzystasz tylko stracisz a [...]

heh jednak coś przemówiliście mi do rozumu... więc udałem się dzisiaj do lekarza aby dowiedzieć się czy mogę zażywać metke. Po krótkim zbadaniu mnie i zapoznaniu się przez lekarza z moją kartą chorób itp. zapewnił mnie że mogę beż żadnych problemów zażywać mete, ponieważ nie jest ona aż tak szkodliwa a mój organizm bez żadnych problemów poradzi [...]

ziomki jestem szczery i dzięki za waszą szczerość ,po to was się pytam o rady żeby sobie krzywdy nie zrobić...tak jak pisałem, mam ziomków którzy radzili mi żebym zaczoł od omy, mety i do tego nawet niektórzy deke dokładali. w tej diecie są też odżywki nie samo jedzenie i nie zawsze wszama te 5100kcal ale się staram...narazie naprawdę nie [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Tak na szybko: 2 plan odpada, za dużo kombinowania. Co do 1 to: Poziomą wywaliłbym z planu, jakieś ćwiczenie izolowane na klate bym dał , nie rozpisałeś serii a to ma istotne znaczenie czy za dużo/mało. W plecach zmieniłbym kolejność, brak rozpisanych serii. Tył uda nie istnieje w nogach, dałbym coś [...]

[...] wyglada to tak ze kladziesz sie na brzuchu facet ro bi ci masaz a jak juz rozgrzeje miesnie to jakby "wciska" kregi to nie boli ale mozesz miec schize jak ci cos glosno chrupnie ;) potem przez ok tydzien musisz duzo lezec i nie obciazac kregoslupa ale poza tym wolno ci wszytko i to wszytko zabieg nieinwazyjny, tani a ile korzysci! [...]

[...] i jesc ich 100g. Jesli potrzebujesz chleba to kupuj tylko razowe. Tak na kolacje tylko bialko, aby nie organizm odpoczol, a nie jeszcze w nocy trawil weglowodany. Wiec na kolacje: twarog poltlosty 100-150g + oliwa z oliwek i warzywa , bez chleba juz!!! Po tym miesiacu cwiczen na silce cos zauwazyles np. czy cos przytyles/schudles itp.??

to powiedzmy rano płatki owsiane z mlekiem/ lub chleb razowy z twarogiem i serem żółtym ile dam rade zjeść 3-4h (w pracy pałeczka czy pierś z kurczaka plus właśnie nie wiem co, myśle żeby się to zręcznie dało zjeść;-p) 3-4h później ryż plus pałeczka kurczaka;p plus surówka kolacja twaróg 100-150g + warzywa ( no ale po tym to pójde głodny spać [...]

[...] wskazane tymbardziej o tej porze zeby nie pisac postu pod postem tutaj gdzie masz date wyslania postu sa 3(znaczki) ten srodkowy to opcja edycji.. poza tym fajnie ze robisz cos dla siebie i w ogole chcesz cos ze sobą robić, za to juz duzy + :) tylko ogarnij lepiej miche, pozmieniaj tą kolacje i po treningu tak jak pisalem daj zrodlo bialka inne [...]

[...] nikogo nie namawiam do trenowania w ten sposob, to jest dobre tylko na wzrost czystej sily, jak twoim celem jest masa, to nie probuj pracownicy fizyczni robia "cos ciezkiego" przez 5h dziennie, powiedzmy 25h w tygodniu duzo ludzi podnosi ciezary 3x w tygodniu po 1h, czyli 3h w tygodniu kto generalnie wiecej trenuje fizycznie? [...]

Najważniejsza sprawa panowie - u osób pracujących fizycznie, pracuje tylko okreslona grupa mięśni. Gdyby ktoś ćwicząc na siłowni robił wyłącznie biceps i przedramię, to mógłby ćwiczyć i 3 razy w tygodniu. Poza tym organizm przyzwyczaja się do tej pracy tak jak do ćwiczeń i cały się przestawia na to by podołać wysiłkowi. Gdyby taki człowiek jednego [...]

Gall to i ja mam do ciebie pytanie :) Bo właśnie mam ten problem od 5 lat, jeździłem po najlepszych klinikach i lekarzach w okolicach woj. Śląskiego, miałem robione prześwietlenia chyba z 20, tomografie oraz rezonans, diagnozy lekarzy były różne chodzi właśnie o odcinek lędźwiowy. Najpierw zajął się mna fizjoterapeuta i stan się pogorszył, później [...]

A i jeszcze jedno So. Npisales: Natomiast jak Cyber wykorzysta naszą wspólną fotkę to mnie nie interesuje. Wiesz co? Jakby mi ktos strzelil fote z wypietym tylkiem w krzakach podczas skrytej defkacji i potem ta fote opulikowal W Newsweek'u, to raczej bym sie tym zainetersowal. Ba moze bym nawet pozwal gazete do sadu i wyciagnal z tego jakas kase. [...]

>Nie szukajac daleko ale po co mu sala 24 na h ??? >Niech chowa sprzety do kantorka. Można wynajmować salę w szkole, można sprzęt wrzucać do kantorka. My akurat tak robimy, z konieczności. Bo patrząc z drugiej strony, można worek trzymać w kantorku i wieszać na stelażu na drabinkach, ale lepiej mieć więcej porządnych worków u siebie, na [...]